Протеини: врх и избор

Девојке воле да седе на дијете. Они лишавају тело таквих есенцијалних супстанци као што су протеини, масти и угљени хидрати. У исто време праве брз губитак на тежини, и по истом брзо бирање. Да, а бол се може поклонити. Главни грешка такве "интелигентне" понашања је да жене верују да се ослободимо ових супстанци гарантује им дивну фигуру. Међутим, недостатак неког од њих може довести до тужних посљедица.

Шта да узмем?

Ако желите да будете танки и одговарајућиТело, онда у сваком случају, треба не само у складу са одређеним исхране, али и да се ангажују у спорту (мора бити најмање минимално оптерећење). Поред тога, морате јести протеине (он добија савјет, иначе, прилично добро).

Који је протеин бољи за губитак тежине?

Без обзира какав протеин изаберете(опозив може бити одличан, а ако се резултати не примјењују правилно, то неће дати), ефекат ће бити примећен само ако поједете 120-150 грама угљених хидрата дневно. То јест, мораћете ограничити потрошњу брашна и других слаткиша. У супротном, комбинација протеина и угљених хидрата ће дати супротан ефекат - стварате свој масни слој, а ви ћете вици на десно и лево да је протеин бесмислица, која уопште не помаже.

Што се тиче разноликости, постојивхеи протеин (преглед тога је наћи на Интернету чешће, може се окарактерисати као "брзи") и комплекса (карактеристика "споро" је погодан за њега).

Вхеи протеин, врх који можетевиди свуда, најпогоднији је за губитак тежине, дајући мишићну олакшицу и мишићну масу. Најефикаснији за губитак тежине је унос протеинских изолата. Треба вам 20-25 грама супстанце. Најбоље време пријема је пре и после тренинга, а такође и јутарње вече су добре за ово, јер у овом тренутку ваше тело највише захтева амино киселине.

И, наравно, не заборавите на исхрану. Ваша свакодневна исхрана треба да се састоји од дијететских производа и беланчевина - витке рибе, пилеће дојке и кувана јаја. Потребно је јести током дана, али често.

Најбољи протеин (критике и савети)

Искрено, тешко је изабрати најбољи протеин. Сви су добри и у одређеној мери помажу телу. Зато су, вероватно, произвођачи почели производити протеинске мјешавине данас, у којима је мало из сваке врсте протеина. Али у сваком случају, и даље их је потребно користити, али иначе неће бити кориштења. У "чистом облику" налазе се млеко, сурутка, казеин, соја, пиринач, јајни протеин. Прегледи вам омогућавају да закључите да је јајни протеин најбољи асистент за изградњу мишића, али из неког разлога постао је мање популаран у последње време, теже је наћи, а цена се посебно разликује од "грижа". Али очигледно је да су ове врсте адитива веома ефикасне. Није ни чудо што се јаја називају "савршени протеин" (све то због тога што једно јаје садржи око 40 различитих протеина). Зато се усуђите, изаберите и креирајте фигуру својих снова!

</ п>