Да одржи тон мишића у абдомену и телоДобар облик захтева систематско вежбање и уравнотежену исхрану. Асистент на вежби постаће спортски симулатор за штампу. Може представљати различите дизајне и бити различитих типова. Главна предност таквог алата је способност да се користи у било ком тренутку. Неке врсте симулатора су компактне, али оне су врло ефикасне. У неким случајевима можете радити на мишићима штампе заједно са мускулатуру целог тела и на теретани. Да размотримо неке варијанте симулатора за групу абдоминалних мишића.
Да направите лепу и лепу стомакупогодна специјална клупа за штампу. Може бити нагнуто и хоризонтално. Овај симулатор притиска је уређај са подесивим наслонима за руке и меким ногавицама за ноге који се једноставно склапају и уклапају у орман или испод кревета. На клупи се врши извртање, савијање ногу, подизање тела и рамена, итд. Свака клупа за штампу дизајнирана је за одређену тежину спортисте. Да бисте брзо постигли резултате на њему, можете комбиновати вежбе са врстама оптерећења (мрена, думблета).
Сматра се да је компактан и згоданГимнастички ваљак је најкомпликованији симулатор за штампу и леђа. Настава са овим уређајем осигурава ефективно оптерећење, поред штампе, и даље трицепс, рамени појас и дорзални мишићи, наглашавајући њихово олакшање. Гимнастички ваљак има примитиван дизајн. То је пластични или гумени точак са осовином уложеном у њега - ручком. Почетници првог дана обуке са овим симулатором требали би бити опрезни, јер интензивно учитавање доводи до болних сензација у мишићима. Вежбе се изводе на рачун механизма који врши повратне кретње. Присуство два или четири точка у конструкцији чини га стабилнијим.
Недавно је најважнијефитбалл - симулатор за штампе у облику гимнастичке кугле великог пречника. Захтев за то објашњавају ниска цијена, емоционално истоваривање током тренинга и широк спектар продуктивних вежби. Вјежбе са лоптом имају за циљ повећање флексибилности, снаге, одржавање кардиоваскуларног система, побољшање циркулације крви, ослобађање болова у леђима, нормализирање укупног благостања.
Притисните симулатор Босу током тренингапружа оптерећење на абдоминалним мишићима и скоро цело тело. Уз то, вежбе се спроводе за агилност, равнотежу, снагу, која захтева претходну координацију и припрему. Настава на овом симулатору биће одличан додатак рутинској обуци.
Још један најбољи симулатор за штампу је аб-роллер. Захваљујући свом дизајну, оптерећење иде директно на ректус абдоминишки мишић, а рамена остаје опуштена, а врат и глава су непокретни. Током оптерећења са овим уређајем нема напетости по целом телу. Веома ефикасан за оне који имају проблема са раменим појасом и цервикалним регионом.
</ п>
