Питање општег побољшања иОво прелепо тело постављају сви људи бар једном у свом животу. Посебна пажња посвећена је формирању штампе. На крају крајева, равно стомак је лепо, а ако има мало више олакшања, онда је ово врхунац савршенства.
Многе жене верују да постоји хоризонтална тракасамо за јачи секс. Међутим, то није тако. Обликовање штампе на траци и смањивање струка не може бити ништа лошије од обављања вежби на поду или коришћења других симулатора. Свака вежба на бари чини тело лепшом и здравијом. Поред лепе штампе, положај побољшава и све групе мишића раде, а непотребна непотребна тежина брзо напушта.
Као што је већ поменуто, штампа на траци се формирана најбољи начин. У чланку су приказане најчешће и једноставне вежбе за штампу на хоризонталној траци, пре него што се изврши неопходно добро загревање, чинећи косине напред, назад и бочним странама.
Вежба Један - подигне ноге, виси на траци. У почетку, морате да извршите ноге подизање савијеним у коленима, у будућности - можете покушати да подигне равну ногу са правим углом. Највеће оптерећење на стискалнику је када су равни ноге подигнуте на пречку. Ако је лифт савијене ноге у коленима, онда морате да пазите да колена практично притисне против његове груди. Потребно је пратити дисање и издисати приликом подизања. Ова вежба је доњи део штампе, довољан терет на рецтус абдоминис мишића, спољашњег косог мишића, а на почетку покрета - рецтус феморис.
За квалитативну примену овогаВежба је потребно да се уверите да приликом подизања ноге не роцк тело, и сами ноге да га подигне на силу, а не нужно нагомилавање и полако спустите потисна сила без бацање. Само ако ће следећи услови носивост новинарима вршити иу току подизање ногу, и када спуштена.
Вежба два - обучавање косих мишића. Полазна позиција, као у првој вежби, али ноге се подижу благо на страну. Извршити вјежбу такођер треба бити на издахну. И довршите перформансе подизањем ноге напред.
Ако током вјежбе за штампе на хоризонталној траци врло брзо постану уморне руке, онда можете користити траке. Али у будућности је неопходно решити проблем слабости руку уз помоћ експанзијског тренинга.
Вјежба Три - комбинација правих ногу подигнута и увијена. Дакле, урадите десет понављања уобичајених дизања ногу на шанку, а затим - без одмора, 10 понављања у увијени верзији. Да би се компликовала ова вежба, могуће је извршити пет понављања у једној журки, а пет - у другом. Ова вежба веома ефикасно помаже, осим приликом прилагођавања облика, да спаљује масти.
Помало се одморите, можете ићи четврта вежба, који је класификован као статичкивежбе. Техника је врло једноставна - преса на хоризонталној траци се окреће када се креће на хоризонталну шипку са равним ногама, а онда са ногама подигнутим на 90 степени по телу. Оптерећење штампе зависи од трајања сваког дела вежбе. Главни услов је да се држи што је могуће могуће у свакој фази имплементације овог комплекса. Ова вјежба такође јача језгре.
За оне који се могу поносити на физичку обуку, постоји Пета вежба, Која пружа стартну позицију - виси на хоризонталној траци на ноге са савијених колена на хоризонталној траци. Притисните на траци љуља приликом подизања торзо до колена, лактови их додирује.
Дакле, сада свака особа која жели да своје тело доведе у идеалну државу, постаје јасно како да се штампа на бару, што је заправо у сваком дворишту.
Успех, стрпљење и упорност!
</ п>
