Протеини у производима

Протеини у храни је једна од најнепотребнијих супстанци, одчије присуство у телу зависи од самог живота. Протеини се не акумулирају, попут масти или елемената у траговима, морају стално улазити у наше тело. Као извор енергије скоро нису искоришћени, због тога постоје угљени хидрати. Па зашто нам требају протеини и зашто је његово присуство у телу толико важно како би се осигурали сви витални процеси? Колика је дневна стопа његове потрошње иу којим производима је присутна? Како осигурати потребну равнотежу и како организирати дневну исхрану?

Процеси обнављања ћелија стално се одвијају у нашем телу. Старе ћелије престају да функционишу, а нови на себи долазе, што ће на крају изгубити своје позиције.

То је текући процес, од како се добро наставља, наше здравље и живот зависи од тога.

Протеини у храни су зградаматеријал који се користи за формирање нових ћелија. Неке од њених облика чине једињења која могу издржати вирусне болести. Такође учествује у асимилацији других супстанци.

Протеини се распадају у аминокиселине, од којих се затим формирају ензими, хормони, хемоглобин и многе друге супстанце неопходне за тело.

Протеини у храни су незаобилазни деонашу храну, он мора стално улазити у наше тело у потребну количину која је довољна да обезбеди све виталне процесе. Дневна дневна доза варира од 70 до 100 грама и израчунава се у зависности од тежине особе. Верује се да један килограм ваше тежине захтева дневно 1-1,5 грама протеина. Такође треба узети у обзир да растуће тело троши више од овог грађевинског материјала. Ове норме се не препоручују да пређу, јер прекомјерност хране у организму доводи до стварања токсина. Високо токсична протеинска једињења могу погоршати метаболичке процесе, што ће одмах утицати на ваше здравље.

Да организујете исправну исхрану, требатерачунати број калорија у производима. Протеин такође има енергетску вредност и изједначава се са угљеним хидратима. Али угљени хидрати се брзо апсорбују и први су у енергетском ланцу. Другим ријечима, прво, угљикохидрати ће бити апсорбовани, затим протеини, а последњи ће почети да се раздвајају у масти. Такође је неопходно узети у обзир чињеницу да постоје различити типови протеинских једињења, што су ближе онима који се користе у људском метаболизму, то ће се брзо асимилирати. На пример, биљни протеин се апсорбује дуже од оног који је у великим количинама у храни животињског порекла. Протеин у производима животињског порекла такође садржи оне незамењиве осам аминокиселина које се не могу добити синтезом у организму.

Да бисте правилно израчунали свој дневнинорма, неопходно је знати у којим производима има протеина иу којим количинама. Посвећите више пажње на ниско-калоричну храну, могу у потпуности попунити стомак, како не би били гладни.

</ п>