Како смањити холестерол без лекова и задржати га низак

Холестерол је веома подмукао органскивеза. А његова поквареност се манифестује чињеницом да су грудови формирани у крви због повећане вискозности, што омета нормалну циркулацију крви. Клокови холестерола (они се такође зову холестерол плакама) формирају тромбо који не могу проћи кроз сужене судове. То доводи до запушавања посуда, што подразумијева много болести. Због тога се многи људи питају како смањити холестерол без дрога. У овом чланку ћемо погледати неколико начина смањивања холестерола.

Први пут

Додајте дневно рибље уље. Ово треба урадити како би се повећао ниво ХДЛ-а и смањио ЛДЛ-холестерол. Потребно је повећати конзумацију сардина, јер садрже многе масне киселине.

Други начин смањења холестерола без лекова

За ово је неопходно јести колико год је то могућеораха, семена, авокада, јер ови производи садрже биљне фитостероле, што може помоћи у прилагођавању нивоа холестерола. Да смањите укупни холестерол за око 8%, морате бар једном да једете пола авокада дневно.

Трећи начин смањења холестерола без лекова

Неопходно је јести воће или бобице, таквебрусница, шипак, боровнице, црно грожђе, и тако даље. Ако више пута дневно да једе око 150 грама плодова (нпр, бруснице, боровнице), у року од 8 недеља ХДЛ може да повећа за око 5%. Ако сваки дан месец дана да пије чисту сок од бруснице, то може повећати ниво ХДЛ за 10%.

Четврти начин смањења холестерола без лекова

Неопходно је јести више сланине, бадемова ипистације. Али ако нисте у могућности да купите такве ораси, онда их безбедно замените орасима или лешницима. Орашасти производи садрже велики број уља, који се састоје од киселина.

Пети начин смањења холестерола без таблета

У овоме је чесен од суштинског значаја. Покушајте за месец дана сваки дан да једе око 3 чена белог лука, и без знања у року од месец дана, видећете да је ниво холестерола опао за чак 9%. А ако желите да постигнете још боље резултате (смањење од 10 до 20%), затим сваки дан, једе два средње шаргарепе.

Шести пут

И како смањити ниво пушача у холестеролу? Наравно, ово није тако једноставно, али требате престати пушити, а након неког времена, холестерол ће пасти за 10%. Добар маслачак помаже: узмите лишће, додајте у салату и мешајте се са маслиновим уљем.

Како смањити холестерол? Ово ће помоћи овсену кашу. Мало људи зна да овсена каша има чудесне начине снижавања холестерола у крви особе. Садржи влакна која смањују ниво ЛДЛ-холестерола за око 3,8%. Али такав резултат може се постићи само ако нисте лени и сваки дан сваког јутра припремите се за џем за доручак. Постоје и друге корисне биљке, међу њима грах, зелени грашак. Ако конзумирате дневну салату махунарки и парадајз, онда ће месец и по године ниво холестерола пасти за 10%. Такође, за смањење холестерола, јабуке су добре. Такав плод је неопходан за људе који пате од разних болести кардиоваскуларног система.

</ п>