Естрогени се називају стероидним сексомхормони, који се у телу жене производе у јајницима. Осим тога, естрогени се синтетишу у много мањим количинама у надбубрежним жлездама, па је овај хормон присутан у малој количини у крви мушкараца.
За здравље жене, изузетно је важно да нивоЕстроген је био у нормалним границама. Недостатак овог женског хормона доводи до проблема са трудноћом, а такође узрокује бројне непријатне симптоме повезане са менопаузом.
Међутим, вишак естрогена није ништа мање штетан,јер такво стање може довести до појаве миома, смањеног либида, депресивних стања и мигрена. Због тога је важно да тело буде у равнотежи.
Али шта ако тестови показују нивосадржај естрогена у телу је сувише низак? Почните узимати хормонске пилуле? Али, уосталом, такви лекови могу донијети не само добро, већ и штету.
Испоставило се да можете подићи ниво овог хормонакористећи неку храну. Естрогени у храни - ово, наравно, није потпуни аналог женских полних хормона, већ имају сличан састав и називају се фитоестрогени.
Дакле, која храна садржи естрогене? Шампион у садржају фитоестрогена је препознати соју. Наравно, нико не позива за жвакање соје, јер има пуно производа направљених на бази соје. Овај сир тофу, соја шпароге, соје млеко и десетине имена различитих производа.
Мора се рећи да супстанце садржане у соји не само да повећавају ниво женских хормона већ и да спречавају болести као што су рак дојке, остеопороза итд.
Посебно је корисно користити естрогене упроизводе женама које почињу менопаузом. Довољна количина хормона доприноси чињеници да такви симптоми менопаузе, као што су раздражљивост, мигрена, плимовање, постају мање изражени. Зато су жене током овог периода веома корисне да једу храну која садржи соју.
Беан и житарице су такође производи,садржи естроген. Тако да они који требају повећати женски ниво хормона у крви, требали би јести више житарица. Такође, естрогени се налазе у хранама као што су кафа, патлиџаве, шаргарепа, парадајз, бундева. Многи од њих у пиву, међутим, одузимају уз употребу овог пића како би повећали ниво хормона, не препоручује се зато што садржи алкохол. Врло корисна за женске производе као што су обојени и бруснични калемови, а нарочито броколи.
Али естрогени су корисни у животињским производимапорекло, можда, вреди испитивања. Наравно, ако једете природно месо и животињске масти, онда неће доћи до вишка повећања хормона. Али у модерним сточарским комплексима, како би говеда брже постигла тежину и дала већи принос меса, различити адитиви се примјењују на храну, укључујући и хормоне. Природно, употреба такве хране утиче на квалитет меса, често су естрогени у животињским производима садржани у вишку количина, што не може користити људима.
Стога, ако постоји потреба за подизањем нивоа естрогена, боље је дати предност фитоестрогеном садржаном у биљној храни.
Наравно, у свим случајевима није тамоспособност подизања нивоа естрогена искључиво путем исхране. У овим случајевима можете користити дијететске суплементе. Ови додатци садрже, по правилу, природне фитоестрогене, тако да је њихова употреба мање штетна од уноса синтетичких хормона. Међутим, чак и овде морате посматрати меру, јер вишак хормона не може учинити ништа мање од свог недостатка.
</ п>
