У зависности од постављених циљева, да ли је тосушење, односно отклањање масног слоја, скуп масе у принципу или само квалитетног мишића - требало би да изаберете најпогоднији протеин. Не можете једноставно направити рејтинг протеина у зависности од трошкова или произвођача, морате доћи до корена. Најчешћи протеински додатци у овом тренутку су ИСБ, КСБ, казеин, сојин изолат и јајни албумин. Можете направити одвојене листе за сваку од ових врста, на пример, направити оцјену протеина сурутке или казеина, али да ли је боље да их све размотрите?
Ова скраћеница је скраћеница изолатапротеин сурутке добијен из сурутке, најоптималнији је протеинима и аминокиселинама, неопходним за раст мишићне масе. У проценту од 90% је директно на њима, а за угљене хидрате и масти само 5%. Предности укључују одсуство лактозе, која спречава алергијске реакције, а додатак има благотворан ефекат на имуни систем и лако се разблажи. Цене су релативно високе, али овде дефинитивно плаћате квалитет. Није изненађујуће што је изолат на врху оцене протеина.
Концентрат протеина сурутке је практичноисто као и изолат, али је протеин у њему мање за 10%, погодан је за сушење и регрутовање "меса". Ово је најпопуларније од адитива ове врсте, које не могу помоћи, али привући. Углавном ово обезбеђује оптимална композиција и позитиван утицај на очување природне равнотеже азота у телу. Поред тога, неколико пута је јефтинији ИСФ. Али он има неке недостатке, иако они не представљају посебну противтежу за плусе, на примјер, не можете га користити ако имате алергију на млијечне производе. Али чак и ово не смањује његов рејтинг. Најбоље беланчевине сурутке не постоје, морате сами да изаберете све, покушајте да погледате резултат.
Казеин
Плусови укључују његову аминокиселинску композицијуау неким случајевима, дугорочна асимилација. Ово је релевантно ако узимате суплементе ноћу. Успорава не само асимилацију протеина, већ и угљене хидрате, што је неопходно за сушење или строгу прехрамбену храну. Главни недостатак је укус и структура, само они не дозвољавају казеину да води рејтинг протеина, пружајући непопуларност међу спортистима.
Повољност је главни плус, али поред тогаово, оно има антиоксидантно дејство, снижава холестерол и побољшава производњу хормона штитасте жлезде. Други су изузетно важни ако је ваш циљ да изгубите тежину. Мање овог лека - негативан ефекат на естрогена, али може се заборавити док купујете најквалитетнију изолат. Много је важније њена мала пробабилност која утиче на ефикасност додатка.
Егг албумин
Он затвара рејтинг протеина, али то уопште нијезначи да је то најгори, јер ниједан адитив не може да се упореди са њим током периода сушења. Задовољан ценом, али не јури јефтина, веома је важно квалитет производа, јер се углавном утиче на овај показатељ, јер у води и укуса, а то је важно, поготово када се зна да га пити у току процеса сушења имаћете пуно. Али резултат који ћете бити задовољни, не заборавите да пратите дијету и пратите план тренинга.
</ п>
